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목록플랭크 운동 (1)
소소한 일상
내 몸의 코어를 단련시켜주는 플랭크 운동
플랭크 운동은 팔굽혀펴기와 비슷한 자세를 유지하면서 체간근 근력을 강화하는 등척성 운동(근육이 수축 중에 관절 각과 근육의 길이가 유지되는 근골격계 운동)이다. 이 운동은 코어 근육을 단련하고, 전신의 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 플랭크는 복부, 등, 어깨, 엉덩이 등의 근육을 포함하여 신체의 중심부를 강화하는 기본적인 코어 운동으로 꼽힌다. 플랭크 운동은 팔과 다리로 전신을 지지해 버티는 운동으로, 신체의 코어 근육과 관절을 단련할 수 있다. 올바른 자세를 유지하며 수행하면 체지방 감소, 자세 교정, 복근 및 코어 강화에 도움이 됩니다. 기본적인 플랭크 운동법: 1) 양팔을 어깨 너비로 벌리고, 손바닥이 바닥에 닿도록 한다. 2) 무릎을 펴고 발 앞부분으로 몸을 지지해 엎드린 자세를 ..
일상정보
2024. 4. 6. 19:27